2020年11月18日，吉林省实验中学体育组进行了常规集体备课--排球教学

集体备课是将个人智慧转化为集体优势，保证教学进度的统一，保障教学质量的整体提高。有效的备课是教师之间资源的共享；团队合作精神；有利于共同提高教学水平。

主讲人:赵世章老师

本次备课重点为垫球，是排球技术中最基本也是最重要的技术环节。

赵世章老师讲解教学方法、动作示范

垫球的准备姿势

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

击球手型

目前常用的方法有以下三种：

叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。

抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

垫球的动作要领

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

赵世章老师分享教学方法

教师练习

孙喜贵主任技术指导并总结

孙凤龙主任点评

后勤主任，体育组教师刘俊林主任给予专业指导

马洪宇老师技术点评

李晓红老师技术点评

教师练习